waga do

Hey.. Trochę mnie tutaj nie było.|-) Chciałam przejśc na dietę CKD , ale ilekroć obliczam to proporcje wychodzą mi różne. Zatem jestem tutaj po mądrość zwaną rozkładem mniej wiecej dla mnie. Waga 60 - 61 wzrost 157 wiek 32|-O Treningi - min 3 razy w tyg silownia, z trenerem ( niestety on nie chce sie bawic w ckd, twierdzac ze to za duzo pracy, [...]

kerad37, jak się nad tym zastanawiam, to dawniej był u nas (w Polsce) pewien niepisany schemat odżywiania - całkiem niegłupi i w przypadku ludzi zdrowych dobrze się sprawdzał bez żadnego liczenia, przynajmniej w kwestii utrzymania szczupłej sylwetki. - 3 posiłki główne, w tym obiad z większą ilością białka, porcją węgli i surówką/sałatką warzywną [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego już było , głownie test+meta ,test+wino 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: jeszcze masa, potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Są dwie opcje, albo kaliper nadaje się do kosza (stawiam na to), albo druga opcja, coś czego nie wiem :) Pomiary poniżej. Fałdy niemal takie same jak na koniec redukcji, a obwody - te niepożądane up. (pas, talia) Dodam tylko, że w połowie grudnia waga zbliżała się do 3 cyferek ;) /SFD/Images/2016/1/31/ecbf9f76b07b4e32b0e803cebfee47b8.png

Hej, Po przerwie postanowiłem wrócic na siłownie i zrobić redukcje. Od 3 tygodni regularnie jem i trenuje 6x w tyg. Trening FBW 3x tyg i cardio 3x tyg po 30-40minut. Waga na poczatku jak wszedłem na wage wyniosła 88kg. Zaczełem od 2300kcal, ograniczylem wegle do 150g i czulem sie bardzo słabo, wrecz w pracy na nockach musialem zjesc cukierka bo [...]

31.1 waga rano 84.4 tyle ze przed wc :)) wazne zeby za tydzien bylo wiecej haha trzeba do zalozen cos dorzucic zeby wyszlo to 4k + kcal Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie [...]

Waga 97.wzrost 190. Posiłek 1. 5jajek lub odzywka białkowa plus 10ml oleju lnianego,2 posiłek 150gram mięsa indyk lub kurczak grilowany +50 gram ryżu brązowego + plus warzywa na parze bez ograniczeń. 3 posiłek puszka tuńczyka 4 posiłek 150gram mięsa +warzywa 5.posilek 150gr mięsa może być ryba ryż 50gr ryżu plus warzywa bez ograniczeń [...]

Waga 97.wzrost 190. Posiłek 1. 5jajek lub odzywka białkowa plus 10ml oleju lnianego,2 posiłek 150gram mięsa indyk lub kurczak grilowany +50 gram ryżu brązowego + plus warzywa na parze bez ograniczeń. 3 posiłek puszka tuńczyka 4 posiłek 150gram mięsa +warzywa 5.posilek 150gr mięsa może być rya ryż 50gr ryżu plus warzywa bez ograniczeń [...]

    2016-01-30 sobota - DT             IF v1 / dzień - 90         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 892           Dieta             2 339           Bilans             -553         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-01-30 sobota - DT             IF v1 / dzień - 90         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 892           Dieta             2 339           Bilans             -553         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: dnt/dt -białko: 190/210 -węglowodany: 270/360 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 6 tyg temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu 8. TRENING: na cyklu góra-dół [...]

[...] Do grudnia współpracowałem z Marianem z forum, któremu bardzo dziękuję za pomoc w redukcji. Nie cięliśmy na wiór, bo jak sam Marian stwierdził nie ma dużo mięsa.. więc od jutra ruszam z masą coby wpadło coś jeszcze do wakacji. ;) Wymiary: pas:78cm waga:78kg biceps:36,5cm udo:64,5cm Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-01-31 10:43:57

witam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mierze , moim proirytetem są sztuki walki -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA:4200 -białko: 250g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , wino , tesc , deca 8. TRENING:sztuki walki 4 * w tygodniu, silka 2* w [...]

[...] czuję znaczną różnicę i w końcu powoli progresuję! 12x30kg, 12x30kg (jest moc, tylko pilnować muszę łopatek, dlatego boję się dokładać ciężar) 12x20kg, 12x30kg 10x12kg (waga samego gryfu), 10x12kg, 5x22kg - poszłam do instruktora z prośbą o wskazanie które gryfy ile ważą, zainteresował się "zieloną" i stał nade mną kilka minut tłumacząc jak [...]

Pewnie Ci to Przemek juz wytlumaczyl, na tym etapie waga ma dla Ciebie znaczenie marginalne, wracam do slynnej w sieci grafiki porownujacej objetosc kilograma miesni i kilograma tluszczu. Wprowadziles do swojej rutyny ruch, a zwyczajny spacer przy Twojej wadze jest dla miesni treningiem silowym, w koncu musza te 190 kilogramow przemieszczac [...]

Deadlift Duty (początkowo miało być "Sunday of Deadlift", ale doszedłem do wniosku, że nie zawsze będzie to niedziela, jednak zawsze na służbie, stąd "duty" w znaczeniu dyżuru 24h) ROE: Czas: 10-12h Ilość powtórzeń w serii: 5 Ilość serii w minicyklu: 3 Ilość minicyklów w czasie: 10-12 Częstotliwość minicyklów: co 1h Czas przerw między seriami: 60 [...]

[...] ale postanowiłem jednak że to zrobię, żeby zobaczyć czego mogę się spodziewać po takim ładowaniu. Licząc od ostatniego posiłku z dnia ładowania takie cyferki pokazywała waga po kolejnych godzinach: 8h - 91,1kg 32h - 90,3kg 56h - 89,8kg Dzisiaj, w zasadzie czwarty dzień od ładowania, waga pokazała 89,6kg, czyli leci sobie w dół całkiem [...]

Waga:85 Wzrost: 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : PRACA: 3 dni po 12 godz , 1 dzien 8 godz, 1 dzien 6 godz,(ostatnio kończe o 1-2 godz wczesniej kazdego dnia) , Cieżkość to tak 4/5 ciągle w ruchu coś nosze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia PO GODZINIE CZASU. CARDIO: w DT [...]

Witam. Jestem nowy na forum i chetnie skorzystam z waszej pomocy :) Wiek : 22 lata Waga : 78.6kg Wzrost : 182 Cel treningowy : poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : silownia z full osprzetem Dieta : w trakcie przygotowywania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : za [...]

Tętno submaksymalne 180-190 i przerwa koło 10-15 s i następna piosenka. Waga koło 80 kg, zobaczymy do jakiej kategorii